Гидро вакуумный экстендер
Медицинское оборудование

ООО "21 Век"
Производство
медицинского оборудования

г. Москва
ул. Вешняковская
д12Б стр.1

Гидро - вакуумный экстендер

Сайт производителья

Hydro vacuum extender

Бесплатная доставка по России

Гарантия на продукцию - 1 год!

Библиотека > Программы тренировок

Рекомендуемая ежедневная программа тренировок




Основываясь на степени эффективности каждого упражнения в применении к различным частям пениса, мы разработали для вас 4 тренировочных плана.


Каждый из них предназначен для определенной цели: увеличение длины члена, увеличение обхвата члена, увеличении головки члена и общее увеличение члена

Рекомендации:


1.Программа для увеличения длины члена.

Упражнения

Начинающий

Продвинутый

Опытный

1. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

2. Мощное растягивание

5 минут

10 минут

10 минут

3. V-Растягивание

5 минут

10 минут

10 минут

4. Классический джелк

5 минут

5 минут

10 минут

5.Круговое растягивание

4 минуты

5 минут

10 минут

6. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

Общее время тренировки

25 минут

40 минут

50 минут

График

1 день тренировки / 1 день отдыха
2 дня тренировки / 1 день отдыха
5 дней тренировки / 2 дня отдыха

Рекомендуемое время для перехода на следующий уровень

4 недели

8 недель

--


2.Программа для увеличения обхвата члена.

Упражнения

Начинающий

Продвинутый

Опытный

1. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

2. Классический джелк

5 минут

10 минут

10 минут

3.Джелк одной рукой

5 минут

10 минут

10 минут

4. Растягивания сидя

5 минут

5 минут

10 минут

5. Джелк и удержание

4 минуты

5 минут

10 минут

6. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

Общее время тренировки

25 минут

40 минут

50 минут

График

1 день тренировки / 1 день отдыха
2 дня тренировки / 1 день отдыха
5 дней тренировки / 2 дня отдыха

Рекомендуемое время для перехода на следующий уровень

4 недели

8 недель

--


3.Программа для увеличения головки члена

Упражнения

Начинающий

Продвинутый

Опытный

1. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

2. Джелк и удержание

5 минут

10 минут

10 минут

3. Классический джелк

5 минут

10 минут

10 минут

4. Джелк одной рукой

5 минут

5 минут

10 минут

5. Растягивание сидя

4 минуты

5 минут

10 минут

6. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

Общее время тренировки

25 минут

40 минут

50 минут

График

1 день тренировки / 1 день отдыха
2 дня тренировки / 1 день отдыха
5 дней тренировки / 2 дня отдыха

Рекомендуемое время для перехода на следующий уровень

4 недели

8 недель

--


4.Программа для общего развития члена.

Упражнения

Начинающий

Продвинутый

Опытный

1. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

2. Мощное растягивание

5 минут

10 минут

10 минут

3. Классический джелк

5 минут

10 минут

10 минут

4. V-Растягивание

5 минут

5 минут

10 минут

5. Джелк и удержание

4 минуты

5 минут

10 минут

6. Согревание

3 минуты

5 минут

5 минут

Общее время тренировки

25 минут

40 минут

50 минут

График

1 день тренировки / 1 день отдыха
2 дня тренировки / 1 день отдыха
5 дней тренировки / 2 дня отдыха

Рекомендуемое время для перехода на следующий уровень

4 недели

8 недель

--


5. Программ для поддержания достигнутых результатов

Когда вы достигните желаемых результатов увеличения члена, вам следует перейти на поддерживающий режим тренировок (если вы конечно хотите сохранить достигнутый результат ). В этом случае вам нужно вернутся к начальному уровню той программы, по которой вы занимались.


Или же после каждой тренировки носите экстендер или стретчер не на долго ( от 40 минут до 2-х часов) на умеренной силе вытяжения по классической программе новичка для "цементации" достигнутых результатов.




P.S. Желаeм всем успешных тренировок и хорошего роста!